Сукхасана - приятная поза.
Техника
Сидя на коврике, согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней
поверхности правого бедра, ближе к паху. Согнуть правую ногу и положить её
параллельно левой. Колени широко раздвинуты и лежат на коврике. Руки свободно
положить на колени ладонями вверх. Упражнение напоминает позу, в которой портные
в старые времена сидели на стульях без спинок. Находиться в позе 1 мин.,
отдохнуть с вытянутыми ногами и повторить асану, поменяв положение ног.
Эффект
В сочетании с полным
йоговским дыханием поза позволяет хорошо расслабиться. Укрепляются мышцы,
нервы, кровеносные сосуды бёдер и ног, развивается подвижность суставов лодыжек,
коленей, бёдер, исправляются дефекты позвоночника. Поза используется при
выполнении дыхательных упражнений, концентрации внимания и
медитации.
Страничку подготовили
Анастасия и Юлия
Асаны >>
Сиддхасана
Падмасана
Вирасана
Сукхасана
Бхуджангасана
Дханурасана
Куккутасана
Халасана
Майюрасана
Саламба Сарвангасана
Шавасана
Ширшасана
Пашчимоттанасана
Врикшасана
Главная >>
Целительство >>
Вводное слово
Питание
Чакры
Рейки
Йога
Целебные свойства растений
Народные методы лечения
Здоровье
|